Lâcher-prise : et si vous posiez (enfin) le sac trop lourd ?
Lettre des Trois Discrètes à celui ou celle qui veut lâcher-prise pour une transformation intérieure
Vous faites partie de ceux et celles qui veulent lâcher-prise pour une transformation intérieure, mais qui ne savent pas forcément par où commencer. Vous continuez de tout tenir à bout de bras, même quand vous n’en pouvez plus. Oui, le lâcher-prise, c’est tout un art, et c’est surtout le secret de la transformation intérieure… Tout tourne autour des mots Contrôle, Perfectionnisme et Rumination. Ces trois mots s’invitent souvent sans prévenir et s’imposent face au lâcher-prise. ces trois mots tournent en boucle, ils parlent doucement, mais finissent par hurler dans votre tête.
Au quotidien, quand le lâcher-prise ne parvient pas à s’inviter dans votre vie, cela donne un schéma répétitif au déroulé incessant : vous vous sentez obligé de tout anticiper, de tout vérifier. Vous rejouez chaque scène mille fois dans votre tête. Et vous ne cessez de vous répéter mentalement : “je ne peux pas lâcher, il faut que ce soit bien fait”, ou “si je ne le fais pas moi-même…”. Le lâcher-prise ne peut pas prendre place en vous, du chemin reste à parcourir avant de rendre une transformation intérieure possible.
Vous êtes amené à vivre chaque journée comme un équilibre fragile, où tout doit être sous contrôle pour que les choses « tiennent debout ». Anticiper, organiser, vérifier… encore et encore. Derrière cette mécanique bien huilée se cache souvent une émotion plus profonde : la peur. Peur que quelque chose échappe, dérape, s’effondre.
Ne pas parvenir à lâcher prise, c’est être en vigilance constante. C’est ressentir une tension diffuse, parfois imperceptible mais toujours là, comme un fond sonore d’anxiété. C’est aussi une fatigue intérieure, celle de toujours devoir tenir bon, prévoir, maîtriser. Pour vous, le moindre imprévu peut devient alors une source de stress intense, un grain de sable capable de tout faire vaciller. Dans cet état, vos émotions sont souvent à fleur de peau : frustration de ne pas réussir à tout gérer, culpabilité de ne pas être « assez », peur de décevoir, et parfois même colère — contre vous-même, ou contre un monde trop imprévisible. Le corps aussi parle : maux de tête, sommeil perturbé, tensions musculaires… Signes discrets mais persistants d’un mental en surchauffe. Levez le pied reste indispensable, mais encore faut-il savoir par où commencer pour lâcher-prise et bénéficier de cette transformation intérieure !
Et pourtant, le désir de lâcher prise est là, il s’impose d’ailleurs comme LA condition de transformation intérieure. Une envie de respirer plus librement, de s’alléger, d’avoir confiance que tout ne dépend pas uniquement de vous. Mais pour vous qui avez toujours appris à tenir, à prévoir, à contrôler… Le lâcher-prise ne se décide pas comme on appuie sur un bouton. C’est un apprentissage, un chemin. Un petit pas à la fois.
Les Trois Discrètes vont vous suggérer quelques pistes pour que le lâcher-prise entre progressivement dans votre vie, jusqu’à devenir votre nouvelle routine, une transformation intérieure dont vous ne pourrez plus vous passer. Vous verrez, vous ne serez pas déçu !
Affectueusement
Les Trois Discrètes
Le saviez-vous ? Le lâcher-prise pour une transformation intérieure est une force (et pas un échec)
Le lâcher-prise pour une transformation intérieure, ce n’est pas “laisser tomber”, ni “se résigner”. C’est choisir de ne pas tout porter. C’est reconnaître que le monde continue de tourner même si vous relâchez un peu la pression. Oui, si vous souhaitez tendre vers cette transformation intérieure, c’est le chemin qu’il faut emprunter.
Les trois Discrètes vous le confirment : Le lâcher-prise pour une transformation intérieure relève de l’intelligence émotionnelle, il ne s’agit aucunement d’une faiblesse. Et c’est ce qui vous permet de :
– retrouver de l’espace mental
– mieux respirer (vraiment, physiquement)
– faire confiance à ce(ux) qui vous entoure(nt)
– accueillir l’imprévu sans hurler intérieurement
– retrouver de l’énergie et du plaisir au quotidien
Que vous soyez à Lyon ou ailleurs, dans une démarche personnelle ou accompagné(e) par un coaching de vie, lâcher-prise est un tournant essentiel vers plus de liberté et vers une réelle transformation intérieure.
Réussir à Le lâcher-prise pour une transformation intérieure, concrètement : mode d’emploi Des Trois Discrètes
1. Repérer votre “mode contrôle”
Posez-vous cette question : “Est-ce que je suis en train de gérer… ou de tout retenir par peur que ça foire ?”
Quand vous commencez à tout vouloir planifier, vérifier, refaire : mettez un mot dessus. Juste reconnaître, c’est déjà commencer à lâcher prise.
2. Faites l’expérience du “je délègue, et j’observe”
Petit défi : Confiez une tâche que vous auriez normalement prise en charge… et ne touchez plus à rien.
Exemple : demander à quelqu’un d’autre de réserver un resto, organiser une sortie, gérer un petit dossier. Et surtout, ne pas “repasser derrière”.
Spoiler : tout ne sera peut-être pas parfait. Mais vous aurez respiré entre-temps. C’est une excellente pratique de coaching de vie Lyon Les Trois Discrètes pour apprendre à lâcher le contrôle.
3. Donnez-vous la permission de faire “moins”
Lâcher prise, c’est parfois dire : “Aujourd’hui, ce sera suffisant.” Et le dire sans rougir. Sans se justifier. Vous êtes un être humain. Pas un algorithme. Et en coaching de vie, ce genre de déclic change tout.
4. Respiration d’urgence anti-rumination
Quand ça tourne en boucle dans votre tête : posez-vous, mettez une main sur le ventre, inspirez profondément 4 secondes, expirez longuement 6 secondes. Répétez 4 fois.
Cette respiration active le système parasympathique : celui qui dit à votre corps “tu es en sécurité”. C’est un petit outil simple, mais puissant, enseigné dans de nombreuses pratiques de coaching de vie à Lyon ou en ligne.
5. Le “journal de lâcher-prise”
Avant de dormir, à vous de jouer, notez :
– Ce que vous avez laissé filer aujourd’hui (même un petit truc)
– Ce que vous auriez voulu contrôler… mais que vous avez choisi de ne pas prendre en main
– Ce que ça vous a fait de ne pas intervenir
Ce type d’exercice est souvent proposé en coaching de vie Les trois Discrètes pour désamorcer le perfectionnisme et encourager le vrai lâcher-prise.
Besoin d’un petit coup de pouce pour lâcher-prise pour une transformation intérieure ? Outils bonus à tester…
– Méditation guidée spéciale lâcher-prise : (Petit Bambou, Insight Timer, etc.)
– L’exercice de la chaise vide : imaginez que votre contrôle est assis en face de vous. Parlez-lui. Remerciez-le pour ses services… et dites-lui qu’il peut aller prendre un thé.
– Mantras à répéter :
“Je suis en sécurité, même quand tout n’est pas sous contrôle.”
“Je fais confiance au mouvement de la vie.”
“Je peux être sereine sans tout gérer.”
En conclusion : vous n’êtes pas seul(e) à vouloir tout tenir
Mais vous avez le droit — et le pouvoir — de poser ce sac. D’inspirer profondément et de découvrir que… le monde ne s’écroule pas quand vous relâchez. Au contraire, vous commencez à vivre un peu plus librement.
Et si vous sentez que vous n’y parvenez pas seul(e), c’est normal. Car vous ne luttez pas contre les autres. Vous luttez contre Contrôle, Perfectionnisme, et Rumination — ces émotions intérieures exigeantes, sournoises, parfois envahissantes, qui vous murmurent que vous devez tout gérer, tout prévoir, tout réussir. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut apprendre à les reconnaître, à les remettre à leur place, à ne plus leur laisser le volant.
Les trois Discrètes peuvent vous accompagner pour déprogrammer ces réflexes et tendre vers une transformation intérieure. Oui, il est tout à fait possible de reconstruire votre espace intérieur et de choisir, petit à petit, un chemin plus doux, plus vivant, plus libre. Parce que lâcher prise, ce n’est pas tout lâcher. C’est simplement arrêter de se faire violence pour mieux avancer et vivre une réelle transformation intérieure.
Et si vous en ressentez le besoin, les Trois Discrètes sont là pour vous aider à y parvenir… avec écoute et bienveillance.
