Lettre des Trois Discrètes à celui qui veut dire stop à une relation toxique
Plus les semaines, les mois (voire les années) passent, plus vous percevez la relation toxique dans laquelle vous êtes enfermé(e)… Vous avez petit à petit de plus en plus la certitude que ce que vous vivez est lourd, invisible pour beaucoup, mais pourtant terriblement réel pour vous.
Cette relation toxique vous fait douter de vous-même, de votre valeur, de votre capacité à être heureux(se). Vous avancez souvent sur des œufs, dans la crainte d’une parole déplacée, d’un reproche injuste, d’un regard qui vous blesse. Vous portez ce poids, jour après jour, parfois sans trouver les mots pour le décrire, parfois en doutant même de votre propre ressenti. C’est épuisant, injuste, et pourtant, c’est bien ce que vous traversez.
Sachez que ce que vous ressentez est légitime. Votre souffrance est réelle. La relation toxique que vous vivez n’est pas de votre faute. Personne ne mérite d’être rabaissé, contrôlé, ou privé de paix intérieure. Vous avez droit au respect, à la tendresse, à l’amour sincère, sans condition ni manipulation.
Peut-être avez-vous l’impression qu’il n’existe pas d’issue, que vous êtes coincé(e), pris(e) dans des liens invisibles mais solides, tissés de plus en plus étroitement par le bais de la relation toxique. C’est normal de ressentir cela. Mais sachez que vous avez en vous, déjà aujourd’hui, la force nécessaire pour changer les choses. Même si elle vous paraît infime, même si elle est ensevelie sous le doute et la peur, cette force est là. Elle ne demande qu’à être nourrie, écoutée, encouragée.
Sortir d’une relation toxique est un chemin difficile, c’est vrai, mais il est possible. Vous n’êtes pas seul(e). Vous avez le droit de demander de l’aide, de vous entourer de personnes bienveillantes qui vous rappelleront qui vous êtes vraiment : quelqu’un de précieux, de digne d’amour et de respect.
Prenez votre temps. Chaque pas, même minuscule, est une victoire sur la relation toxique. Chaque prise de conscience est une lumière de plus dans l’obscurité. Et un jour, vous regarderez derrière vous et vous verrez tout ce que vous avez surmonté. Vous verrez la vie revenir, la joie renaître, la paix s’installer doucement dans votre cœur.
Avec toute notre bienveillance,
Les Trois Discrètes
Le saviez-vous ? Les 3 Discrètes vous racontent au sujet de la relation toxique
Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Les Trois Discrètes, observatrices de ces petits (ou grands) couacs relationnels détiennent quelques pistes pour vous aider à sortir d’une relation toxique et vous montrer que oui…. ça change tout !
Ce qu’il faut (bien) avoir en tête : une relation toxique, ce n’est pas juste un lien qui fait mal. C’est un lien qui use, déstabilise, isole, et vide de l’intérieur. C’est une déconnexion progressive de soi. On en vient à ne plus se reconnaître, on se sent pris au piège dans une relation qui détruit la confiance et l’identité même.
Se dessine alors un réel besoin d’être cru(e), écouté(e), déculpabilisé(e). Un besoin également d’être remis(e) « au centre de soi-même », pour parvenir à sortir de la relation toxique. Il s’agit là d’un acte radical d’amour… vis-à-vis de soi-même. Ce serait dommage de s’en priver !
Réussir à se libérer d’une relation toxique (et se retrouver) : mode d’emploi des 3 Discrètes
Echapper à une relation toxique n’est pas à envisager comme une fuite, il s’agit avant tout d’un retour à la dignité. Voici des pistes concrètes pour permettre à celui qui en besoin de commencer.
1. Identifier les signaux d’alerte de la relation toxique : première étape et pas forcément la plus évidente !
Si vous ressentez plus de peur que de joie, plus de doutes que de sérénité, plus d’efforts que de partages… Il y a un problème.
Signes courants :
– vous marchez sur des œufs, en permanence, du matin au soir, du soir au matin…
– vous vous excusez en permanence de la moindre action conduite
– vous culpabilisez d’avoir des besoins, mêmes les plus « normaux », « évidents », voire « incontournables »…
– vous avez perdu confiance en vous et ne parvenez plus à avoir une vision objective de vous-même
– vous vivez des ascenseurs émotionnels constants (le matin c’est l’euphorie, le soir vous vous sentez au plus bas…)
Nommer ces signaux d’alerte de la relation toxique, c’est déjà reprendre du pouvoir.
2. Faites un inventaire des violences douces, typiques de la relation toxique
Notez pendant une journée ou une semaine toutes les petites phrases, attitudes, silences qui vous blessent ou vous rabaissent. Celles qu’on minimise mais qui laissent des traces.
– Tu te fais des films
– T’es trop sensible
– Si t’étais plus simple…
Quand ces tournures de phrases s’accumulent au coeur de la relation, ce n’est pas de la maladresse. C’est un système, celui de la relation toxique en puissance.
3. Faites appel à votre réalité en vous appuyant sur une personne de confiance
Demandez à une personne de confiance (ou aux Trois Discrètes) qu’elle vous pose la question suivante, afin d’inverser le schéma de la conversation : « Si c’était moi qui te racontais tout ce que je vis… qu’est-ce que tu me dirais ? ». En imaginant que ce n’est pas vous mais votre ami(e) qui vit cette relation toxique, vous parvenez à prendre de la distance et à faire en sorte que ce soit le principe de réalité qui l’emporte davantage.
Sortir du brouillard commence par regarder les choses avec les yeux de quelqu’un qui vous aime (vraiment).
4. Mini actions de reprise de pouvoir sur la relation toxique
Chaque jour, faites un petit geste symbolique permettant de vous éloigner progressivement de la relation toxique :
– posez une limite claire
– refusez un contact
– parlez à un(e) ami(e) sans peur d’être jugé(e)
– écrivez ce que vous ressentez (sans filtre) dans un journal de libération.
Ces actes simples sont les briques d’une nouvelle solidité retrouvée face à une relation toxique. Ils vous permettront de progressivement mieux comprendre les mécanismes d’emprise, restaurer l’estime de soi, reconstruire vos repères.
Besoin d’un (petit) coup de pouce pour mettre en œuvre cette démarche et sortir définitivement de la relation toxique ?
Les 3 Discrètes peuvent vous accompagner en douceur et en toute bienveillance pour vous accompagner dans cette démarche et vous aider à sortir de la relation toxique. Sachez-le, vous n’êtes pas seul(e), et vous méritez mieux, beaucoup mieux. Une relation toxique ne se guérit pas avec plus d’amour, mais avec plus de clarté, de lucidité. Un cheminement courageux s’avère nécessaire pour parvenir à cette prise de distance.
Les Trois Discrètes vous le disent : vous avez le droit de dire stop. De vous choisir. De reconstruire une vie sécurisante, simple, douce. Avec un accompagnement bienveillant en coaching de vie Lyon, vous pouvez faire ce chemin de retour vers vous. Vers votre intégrité. Votre vérité. Votre force tranquille.
Et si vous en ressentez le besoin, les Trois Discrètes sont là pour vous aider à y parvenir. Avec bienveillance et un sourire en coin, Les Trois Discrètes, qui restent à votre disposition si besoin.
