L’art de bien communiquer avec son/sa partenaire ou comment éviter le crash verbal
Lettre à celui qui veut établir une communication non violente dans son couple
Ahhhh la communication non violente couple, un vaste sujet, pas si simple de tendre vers cet idéal et souvent le quotidien ressemble plutôt à ce qui suit… Vous ressentez un malaise qui s’installe lorsque les mots ne passent plus, lorsque chaque discussion semble se transformer en un champ de bataille, et que le silence devient plus pesant que les disputes elles-mêmes. Vous aimez profondément votre partenaire, et pourtant, il vous arrive de vous sentir incompris(e), blessé(e) ou démuni(e) face aux tensions qui s’accumulent.
Peut-être avez-vous déjà vécu ces moments où une simple remarque sur une tâche ménagère oubliée se transforme en une avalanche de reproches, où un désaccord mineur dégénère en une tempête d’émotions négatives. Il arrive que, pris dans le feu de l’instant, vous élevez la voix, employez des mots que vous regrettez, ou vous repliez dans un mutisme frustré, espérant que le temps suffira à apaiser les tensions.
Mais au fond, vous aspirez à autre chose : une relation où la parole circule librement, une communication non violente couple, où vous pouvez exprimer vos ressentis sans crainte de blesser ou d’être blessé(e), où l’écoute remplace les jugements hâtifs, et où l’harmonie prend le pas sur les malentendus.
C’est là que la communication non violente couple peut vous aider. Et Les Trois Discrètes peuvent vous accompagner dans cette démarche. La communication non violente couple vous invite à observer les faits sans les juger et à exprimer vos émotions avec sincérité. Elle vous permet également d’identifier vos besoins profonds et de formuler des demandes claires et bienveillantes. Plutôt que de dire : « Tu ne fais jamais attention à moi », pourquoi ne pas reformuler en « J’aimerais passer plus de temps de qualité avec toi, car cela me fait me sentir aimé(e) et écouté(e) » ? Plutôt que de reprocher « Tu n’es jamais là quand j’ai besoin de toi », essayez « Quand tu es absent(e) dans ces moments-là, je ressens de la tristesse et j’ai besoin de soutien ».
En adoptant cette approche communication non violente couple, vous ne cherchez plus à accuser ou à vous défendre, mais à établir un dialogue sincère avec votre partenaire, basé sur l’écoute et le respect mutuel. Peu à peu, votre couple retrouve une sérénité nouvelle, où chacun se sent reconnu et compris.
N’ayez pas peur d’essayer et Les trois Discrètes peuvent aussi vous aider. La communication non violente couple, dite aussi communication bienveillante, est un chemin qui demande de la patience et de l’engagement, mais il mène toujours à une relation plus forte et plus épanouissante.
Avec affection
Les 3 Discrètes
Le saviez-vous au sujet de la communication non violente couple ? Les 3 Discrètes vous racontent !
Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Les Trois Discrètes, observatrices de ces petits (ou grands) couacs relationnels détiennent quelques pistes pour vous aider à transformer vos silences, vos soupirs et vos explosions en conversations bienveillantes et constructives.
Réussir à mettre en œuvre une communication non violente couple : mode d’emploi des 3 Discrètes
1. Se taire n’est pas toujours d’or, parler n’est pas toujours d’argent, mais bien s’exprimer est un trésor. Vous aimeriez peut-être que votre partenaire devine ce que vous ressentez… sauf que personne n’a un diplôme en télépathie. Dire clairement ce que vous ressentez (sans énigmes ni sarcasmes) évite bien des prises de tête.
2. Le « ton » fait tout : parlez comme si vous vouliez qu’on vous écoute. Si votre message ressemble à un ordre militaire ou une attaque en règle, ne soyez pas surpris si votre partenaire se met en mode autodéfense ou silence radio.
3. Évitez les « tu fais toujours » et « tu fais jamais »… sauf si vous souhaitez un KO verbal. Rien ne pousse plus quelqu’un à sortir l’encyclopédie des contre-exemples que ces petites phrases assassines. Au lieu de généraliser, parlez en mode « j’ai besoin de… » ou « je ressens que… ».
4. L’art d’écouter : si vous désirez être entendu, commencez par écouter. Parler, c’est bien. Écouter, c’est mieux. Et écouter sans préparer sa réponse avant même que l’autre ait fini, c’est carrément du grand art. Essayez, vous verrez !
5. Ajoutez une touche d’humour (mais pas sarcastique). Rien ne désamorce une tension comme un brin de légèreté. Mais attention : rire AVEC l’autre, pas CONTRE l’autre. Avec un peu d’entraînement, cela devient de plus en plus une pratique aisée et agréable !
Besoin d’un (petit) coup de pouce pour mettre en œuvre cette démarche de communication non violente couple ?
Les 3 Discrètes peuvent vous accompagner en douceur et en toute bienveillance dans la mise en place de cette communication non violente couple. Apprendre à mieux s’exprimer en couple, ce n’est pas juste éviter les disputes, c’est aussi cultiver une relation plus fluide, plus saine et plus joyeuse.
Les Trois Discrètes ne vont pas vous mentir : cela demande un peu de pratique, un brin de patience et quelques ratés. Mais promis, cela vaut le coup.
Alors, prêt à tester ces astuces ? Les trois Discrètes comptent sur vous pour parler, écouter et aimer mieux. Parce que franchement, la communication, ce n’est pas un luxe… Il s’agit « juste » de la base pour un couple qui dure !
Avec bienveillance et un sourire en coin, Les Trois Discrètes, qui restent à votre disposition si besoin.
