Gérer son stress au quotidien : Lettre des 3 Discrètes à celui qui veut y parvenir.
Pas toujours simple de gérer son stress au quotidien, de jongler avec mille et une préoccupations, lorsqu’à ses dernières s’ajoutent des événements marquants de nos vies ! Vous changez de job ? Vous allez vous marier ou très bientôt devenir parents ? Votre quotidien s’avère aussi bien rempli ? Entre les factures à payer, les enfants à gérer et tous les petits désagréments qui viennent également se greffer… Vous vous sentez complètement débordé et dans l’incapacité de prioriser…
Gérer son stress au quotidien consiste tout d’abord à en repérer les symptômes. Vous vous sentez fatigué, vous avez l’impression d’avoir perdu toute votre énergie et épuisé toutes vos ressources. Les conséquences ? Vous dormez moins bien la nuit et vous ne parvenez plus à vous concentrer sur vos tâches. Vous avez même tendance à céder à l’impuissance et à l’abattement. Vous vous sentez vulnérable et avez perdu le contrôle de vos émotions…
Gérer son stress au quotidien peut donc paraître beaucoup plus facile à dire qu’à faire ! Cependant, en restant confiant, vous verrez progressivement que votre corps et votre esprit redeviendront vos partenaires et que vous réussirez à faire de ses différents événements, des défis personnels !
Alors sans attendre, commencez à regarder un peu autour de vous : est-ce que finalement toutes ces situations méritent de vous mettre dans un état pareil ? Vous avez toutes les cartes en mains pour décider activement de la manière dont vous souhaitez réagir à ces situations et gérer son stress au quotidien. Lâchez prise, respirez calmement, faites-vous confiance, regardez d’une manière plus distanciée ce que vous vivez et pas à pas, gérer son stress au quotidien deviendra une habitude de vie salvatrice. Oui, c’est promis…
Les 3 Discrètes vous donnent quelques clés pour parvenir à gérer son stress au quotidien et retrouver un équilibre au quotidien fait de calme et de concentration. Peu à peu, les événements stressants seront vécus avec plus de recul, plus de mesure et plus de contrôle. Vous parviendrez à renouer avec votre énergie vitale et réussirez à tenir à distances ces moments de tension. Faites-vous confiance.
Avec affection
Les 3 Discrètes
Le saviez-vous ? Les 3 Discrètes vous racontent !
Le stress est une réponse naturelle du corps à une situation perçue comme menaçante ou difficile. Le stress provoque donc un état d’hypervigilance et de suractivation globale. Le stress n’est pas non plus « forcément » négatif. Il est retenu comme tel lorsqu’il influence en profondeur notre bien-être physique, mental et social.
L’état de stress peut être de courte ou moyenne durée et disparaît une fois que la situation stressante est résolue. Il est donc généralement lié à des événements spécifiques et temporaires.
Réussir à gérer son stress au quotidien : mode d’emploi des 3 Discrètes
Quelques bonnes pratiques et routines à mettre en œuvre sans attendre pour parvenir à gérer son stress !
CONSEIL 1 : Une bonne gestion du temps
Adopter une bonne gestion du temps et fixer des priorités permet de mieux gérer son stress. Faites des listes de tâches, planifier votre emploi du temps et définissez des objectifs clairs (et atteignables) peut vous aider à vous sentir plus organisé et moins submergé par le stress. Gérer son stress c’est aussi apprendre à déléguer. Vous n’êtes pas obligé de faire tout vous-même…
Conseil 2 : De l’exercice physique avant toute chose !
On vous l’a sans doute dite à plusieurs reprises, mais c’est incontournable pour gérer son stress. Il faut faire de l’exercice physique ! En effet, le fait de bouger son corps libère des endorphines, que l’on appelle aussi les hormones du bonheur. Ces dernières aident à améliorer l’humeur et à gérer son stress au quotidien. Que ce soit la pratique du yoga, de la course à pied ou simplement une marche en plein air, l’activité physique est un remède naturel contre le stress.
CONSEIL 3 : Votre assiette peut faire des miracles !
Surveillez ce que vous mettez dans votre assiette ! Gérer son stress au quotidien passe aussi par une alimentation saine et équilibrée au quotidien : protéines, fruits et légumes. Vous nous direz, rien de nouveau sous le soleil, mais c’est essentiel ! Aussi, pour gérer son stress, pensez à réduire les substances qui stimulent trop votre organisme comme le café et l’alcool.
CONSEIL 4 : Place à la méditation et à la relaxation !
Gérer son stress au quotidien, c’est aussi réguler l’activité de votre organisme en adoptant par exemple la pratique régulière de la relaxation et de la méditation. Ces techniques peuvent aider à apaiser vos tensions et à calmer votre esprit. Prendre (juste) quelques minutes chaque jour pour respirer profondément, se concentrer sur le moment présent et se détendre peut grandement vous faire comprendre comment gérer son stress. Vous devenez progressivement plus résistant face aux agressions de l’environnement.
CONSEIL 5 : Faites-vous du bien !
Gérer son stress au quotidien passe aussi par les soins que l’on se porte à soi-même. Accordez-vous des moments de détente, de repos, entouré de vos proches, de vos amis. Profitez de ces moments de partage pour vous exprimer librement et en toute confiance auprès de ceux que vous aimez. Prendre soin de son corps et de son esprit sont d’excellents moyens pour parvenir à gérer son stress.
Besoin d’un (petit) coup de pouce pour mettre en œuvre cette démarche ?
Les 3 Discrètes peuvent vous accompagner en douceur et en toute bienveillance pour gérer votre stress… Sachez que quelle que soit la situation de stress vécue, vous bénéficiez toujours d’une marge de manœuvre. Que l’impuissance que vous pouvez ressentir ne vous empêche pas de toujours conserver votre libre-arbitre.
Enfin, pour vous aider à aller plus loin et mettre en perspective votre situation, vous pouvez aussi utiliser un carnet qui pourra accueillir vos moments de stress. L’écriture a un effet libérateur pour gérer son stress au quotidien. Alors tentez l’expérience : libérez-vous en mettant des mots sur votre stress !
Les 3 Discrètes sont là pour vous.
