Jalousie dans le couple : lettre des 3 Discrètes à celui qui souffre de jalousie excessive

Votre quotidien est entaché par une jalousie dans le couple, une jalousie excessive ? Vous avez du mal à vous détacher de cette peur de perdre l’autre ? Qu’il s’agisse d’amitié, d’amour ou encore de relations familiales, la jalousie excessive crée en vous une angoisse profonde et vous ne réussissez pas à vous en détacher…

Votre besoin de contrôle sur autrui vous habite jour et nuit, vous vous sentez comme dépendant affectivement et vous êtes habité par un sentiment de domination et de paranoïa… En effet, vous ressentez un besoin irrépressible d’avoir la main mise sur l’autre. Vous le soupçonnez en permanence de tromperie, réelle ou imaginaire d’ailleurs, de trahison, véritable ou fantasmée… Votre jalousie dans le couple ou avec les personnes de votre entourage vous conduit même à vérifier leurs faits et gestes.

Pas simple de lâcher prise et de dire STOP à la jalousie dans le couple ! Quand on se sent emprisonné par une jalousie excessive, une jalousie maladive, le quotidien se complique. Alors, cette situation vous fait vivre un véritable enfer, mais sachez que la personne sur qui vous faites peser votre jalousie excessive vit également un enfer. Contrainte de se justifier en permanence, vous n’en devenez que plus soupçonneux. Votre ami, mari ou partenaire perd alors toute marge de manœuvre face à votre jalousie excessive. Bref, il s’agit là d’une double peine !

En effet, votre jalousie dans le couple devient alors source de souffrance, pour vous avant tout, pour l’autre également. Votre relation se voit alors entachée négativement. Ne vous accablez pas. Aussi, sachez que cet état de jalousie excessive est en partie lié à votre mode de fonctionnement. En travaillant à en identifier et à en comprendre les causes, puis en utilisant quelques techniques, vous parviendrez à sortir de ce cercle vicieux.

La jalousie dans le couple implique la peur de perdre l’amour de l’autre (c’est à côté de vous qu’il s’endort le soir). Ne craignez pas de ne pas être à la hauteur (vous êtes une personne unique et merveilleuse), éloignez-vous de ce besoin permanent d’être au centre de la vie de l’autre (vous faites partie de se vie). La vie de l’autre et la vôtre sont aussi remplies de nombreuses autres relations enrichissantes !

Les 3 Discrètes vous donnent quelques clés pour parvenir à échapper à cette jalousie dans le couple, souvent une jalousie excessive. les 3 Discrètes rendent votre quotidien plus léger pour vous assurer d’entretenir des relations plus apaisées avec ceux que vous aimez…

Avec affection

Les 3 Discrètes      

Le saviez-vous ? Jalousie dans le couple : Les 3 Discrètes vous racontent !

Il n’y a pas 1 000 causes à une jalousie excessive ! Pour faire simple, nous pouvons citer la dépendance affective, la dépendance amoureuse, la peur de l’abandon ou encore une estime défaillante de soi-même.   

Rompre le cercle vicieux de la jalousie dans le couple, jalousie excessive : mode d’emploi des 3 Discrètes

Tout d’abord, munissez-vous d’une feuille et répondez le plus sincèrement possible aux questions ci-dessous qui mettront en exergue les tenants et les aboutissants de votre jalousie excessive.  

• Quelle est la source de ma jalousie excessive, de ma jalousie dans le couple ?
• Dans quelles situations ma jalousie excessive se manifeste-t-elle ?   
• Est-ce lié à des expériences passées ou des croyances personnelles ?
• Est-ce que je ressens vraiment une menace ou est-ce que ma jalousie dans le couple est basée sur des pensées irrationnelles ?
• Comment ma jalousie excessive affecte-t-elle mes relations et ma qualité de vie ?

Quelques bonnes pratiques et routines à mettre en œuvre sans attendre pour mettre fin à la jalousie dans le couple !

1. A chaque fois que vous êtes confronté à une situation qui vous plonge dans un état de jalousie excessive, lancez-vous : communiquez ouvertement. Parlez-en à la personne concernée de manière claire et honnête. Cela permettra de dissiper les malentendus et de renforcer la confiance mutuelle au fil des échanges.
2. Travaillez sur votre estime de soi : une bonne estime de soi peut vous aider à surmonter la jalousie maladive en vous donnant confiance en vous et en vos relations. Prenez du recul : lorsque vous vous sentez dans une situation de jalousie excessive ou de jalousie dans le couple, réfléchissez à la situation de la manière la plus objective possible. Cela vous permettra de rationaliser vos émotions, de mieux les contrôler et de gagner en estime de soi.
3. Pratiquez la gratitude : dire MERCI aux autres et à soi-même fait beaucoup de bien ! Alors apprenez à apprécier ce que vous avez dans votre vie et à vous concentrer sur les aspects positifs de vos relations plutôt que sur ce que vous pourriez perdre en étant dans une jalousie excessive.
4. Cultivez la confiance : apprenez à faire confiance à votre partenaire et à vous-même, lâchez la bride comme on dit. Notamment lorsque vous vous retrouvez dans une situation qui provoque en vous une jalousie excessive. La confiance est la clé d’une relation saine et équilibrée. Elle permettra aussi de vous apaiser.

En fin de compte, il est essentiel de reconnaître que la jalousie dans le couple ou avec ceux qui nous sont proches, est une émotion naturelle. Cependant, elle peut devenir toxique lorsque qu’elle devient une forme de jalousie excessive ou jalousie maladive. Elle doit donc être gérée de manière saine et constructive. Il est important de faire preuve de compassion envers soi-même. Il faut chercher des moyens de cultiver la confiance en soi et la sécurité intérieure pour retrouver des relations saines et épanouissantes.  

Besoin d’un (petit) coup de pouce pour mettre en œuvre cette démarche et ne plus connaître la jalousie dans le couple ?

Les 3 Discrètes peuvent vous accompagner en douceur et en toute bienveillance pour gérer votre jalousie excessive. Parfois, travailler sur ses émotions et apprendre à les gérer de manière plus constructive nécessite d’être épaulé. Le dialogue ouvert, la confrontation des points de vue permettent de renforcer la sécurité intérieure et la confiance en soi. C’est ainsi que progressivement la jalousie dans la couple ou la jalousie excessive s’étiole et vous permet de retrouver votre équilibre intérieur. grâce à la gestion de vos émotions et à la confiance en soi.

Les 3 Discrètes sont là pour vous.