Gestion des émotions, comprendre ses émotions et ses états d’âme : lettre des 3 Discrètes à celui qui veut savoir comment faire.

Une pensée fugace, presque insaisissable, le matin au réveil, une intuition étrange qui traverse votre esprit un peu plus tard dans la journée. Un sentiment vague de tristesse ou de joie lorsqu’approche la fin de journée… Vous ne vous sentez pas tout à fait vous-même et vous avez du mal à expliquer pourquoi ou à formuler ce qui se passe en vous. Gestion des émotions, comprendre ses émotions et ses états d’âme : c’est essentiel pour mieux les gérer.

Vos émotions et vos états d’âme vont et viennent comme les vagues de l’océan. Tantôt doux comme un vent discret au cœur de l’été, tantôt tumultueux comme une tempête hivernale. Vos états d’âme sont différents de vos émotions en raison de leur caractère beaucoup plus discret, latent et souvent ambivalent. 

Cependant, vos états d’âme sont une partie de vous, intégralement, une partie de vous qui veut être vue, entendue et comprise. Les émotions et les états d’âme s’imposent comme une part constitutive de notre Humanité. Chacun de vos états d’âme est un reflet de ce qui se passe en vous, une image en miroir de votre intériorité. Comprendre ses émotions et les états d’âme qui en découlent, se révèle essentiel pour se transformer.

Comment s’y prendre pour comprendre ses émotions et gérer ses états d’âme au quotidien ? Commencez, avant tout, par ne pas ignorer vos émotions, et ne pas négliger ni réprimer vos états d’âme. Puis, engagez-vous dans une démarche qui vous permettra de comprendre ses états d’âme, pas à pas, sans résistance, sans appréhension et sans jugement. Vous verrez, le chemin n’est pas si compliqué… Les 3 Discrètes vous donnent quelques clés pour y parvenir, à votre rythme jusqu’à ce que vous parveniez à faire de vos états d’âme de vrais messagers et des alliés dans votre quête de connaissance de vous-même.

Avec affection
Les 3 Discrètes      

Le saviez-vous ? Les 3 Discrètes vous racontent comment comprendre ses émotions et gérer ses états d’âme !

Chaque jour, plus d’une quinzaine d’états d’âme différents peut être ressentie par chacun d’entre nous !  Autant d’occasions précieuses pour s’entraîner à comprendre ses états d’âme !

Mode d’emploi des 3 Discrètes

Tout d’abord, RECONNAITRE ses états d’âme, puis les GERER. Comment ?

1. Installez-vous confortablement dans un endroit que vous affectionnez particulièrement, chez vous ou en pleine nature, selon vos préférences et vos possibilités. 
2. Détendez-vous pour progressivement vous mettre à l’écoute de vos ressentis corporels et mentaux. Soyez présent à vous-même : comment est votre respiration, régulière ? Irrégulière ? Ressentez-vous des tensions musculaires ou un état de fatigue généralisé ?
3. Dans votre tête, commencez progressivement par mettre des mots sur ces ressentis en utilisant la première personne « Je me sens las/lasse », « Je me sens mélancolique »…  Nommer ses émotions et ses états d’âme permet de diminuer leur intensité. Ne portez pas de jugement sur ce que vous formulez. 
4. Donnez ensuite de l’espace à vos différents états d’âme pour leur permettre de se déployer. Accueillez-les en pleine conscience, sans peur, sans résistance, c’est-à-dire en parvenant à les sentir véritablement en vous. 
5. Enfin, prenez de la distance par rapport à ces états d’âme en imaginant qu’ils ne vous concernent plus directement, regardez-les comme des « objets », de manière distanciée, puis imaginez que vous rangez chacun de ces objets à une place distincte.  Une fois « rangé », éloignez-vous mentalement de cet état d’âme/objet. 

Comprendre ses émotions et gérer ses états d’âme, c’est les accueillir en pleine conscience. D’abord en s’observant, puis progressivement en tendant vers une forme d’introspection qui permet de prendre conscience de ses ressentis les plus profonds. 

Besoin d’un (petit) coup de pouce pour mettre en œuvre cette démarche ?

Les 3 Discrètes peuvent vous accompagner en douceur et en toute bienveillance… N’oubliez pas que nous avons toutes et tous le droit d’avoir des états d’âme, c’est même tout à fait légitime ! Le principal étant de trouver les clés pour éviter que nos états d’âme ne se transforment en ruminations oppressantes… Les 3 Discrètes sont là pour vous…

Retrouvez-nous sur https://www.jesuiscoach.fr